Sommaren är här (äääntligen!!), och med den kommer allt från glass i solen till grillkvällar, hotellfrukostar och kanske en drink eller två. Det är så det ska vara! Men om du, precis som jag, gärna vill hålla en balans utan att känna att du ”börjar om” i höst, så kommer här några enkla
food swaps
att ha med sig – speciellt när man är bortrest ✈️
Det handlar inte om att välja bort – utan om att
välja smart.
🍦 Glass i värmen
Istället för:
Kulglass i strut
Jag älskar:
Isglass, yoghurtglass eller fryst banan/smoothie-glass
→ Fortfarande somrigt, sött och kallt – men snällare för din mage och energinivå.
✈️ Snacks i bilen eller på flyget
Istället för:
Choklad, godis eller chips
Välj detta:
Nötter, proteinbar, riskakor eller frukt
→ Funkar lika bra i bilen, på flyget eller på stranden.
🥐 Frukost på hotell
Istället för endast:
Croissant + juice
Jag väljer också:
Ägg, naturell yoghurt, frukt + kaffe/vatten
→ Du får i dig mer protein (mättar längre & gynnar muskeltillväxten), mindre socker – men ändå såå gott!
🍹 Dryck på stranden
Istället för:
Läsk med socker eller söta drinkar
Testa detta:
Bubbelvatten med smak, iste utan socker eller alkoholfria spritzers med bär
→ Fortfarande festligt och svalkande, minus sockerkraschen.
🍔 Grillkvällar
Istället för:
Feta såser + vitt bröd + pommes
Borde du testa:
Grönsaker på grillen, hemmagjord tzatziki, sötpotatis & något protein
→ Du får samma känsla, men boostar näringen!
🍕 Utemiddag
Istället för:
Gräddig pasta eller pizza
Väljer jag ibland:
Grillat kött med potatis och sallad, poke bowl eller en lättare pastarätt med tomatbas
→ Fortfarande semesterkänsla, men med lite mer energi – och du slipper matkoman.
Men viktigast av allt: inget är ”förbjudet”
Det här är inte för att du
måste
göra byten – utan för att det ibland kan kännas skönt att välja något som får dig att må lite bättre.
Jag gör de här valen när jag känner för det, och njuter lika mycket när jag väljer det andra också.
Det handlar inte om förbud, det handlar om
balans
. Eller hur? 💗
Tips på goda, enkla recept till sommaren hittar du här!