Food swaps på sommaren – smarta byten utan förbud

Sommaren är här (äääntligen!!), och med den kommer allt från glass i solen till grillkvällar, hotellfrukostar och kanske en drink eller två. Det är så det ska vara! Men om du, precis som jag, gärna vill hålla en balans utan att känna att du ”börjar om” i höst, så kommer här några enkla

att ha med sig – speciellt när man är bortrest ✈️

Det handlar inte om att välja bort – utan om att

🍦 Glass i värmen

Isglass, yoghurtglass eller fryst banan/smoothie-glass

→ Fortfarande somrigt, sött och kallt – men snällare för din mage och energinivå.

✈️ Snacks i bilen eller på flyget

Choklad, godis eller chips

Nötter, proteinbar, riskakor eller frukt

→ Funkar lika bra i bilen, på flyget eller på stranden.

🥐 Frukost på hotell

Istället för endast:

Ägg, naturell yoghurt, frukt + kaffe/vatten

→ Du får i dig mer protein (mättar längre & gynnar muskeltillväxten), mindre socker – men ändå såå gott!

🍹 Dryck på stranden

Läsk med socker eller söta drinkar

Bubbelvatten med smak, iste utan socker eller alkoholfria spritzers med bär

→ Fortfarande festligt och svalkande, minus sockerkraschen.

Feta såser + vitt bröd + pommes

Grönsaker på grillen, hemmagjord tzatziki, sötpotatis & något protein

→ Du får samma känsla, men boostar näringen!

Gräddig pasta eller pizza

Grillat kött med potatis och sallad, poke bowl eller en lättare pastarätt med tomatbas

→ Fortfarande semesterkänsla, men med lite mer energi – och du slipper matkoman.

Men viktigast av allt: inget är ”förbjudet”

Det här är inte för att du

göra byten – utan för att det ibland kan kännas skönt att välja något som får dig att må lite bättre.

Jag gör de här valen när jag känner för det, och njuter lika mycket när jag väljer det andra också.

Det handlar inte om förbud, det handlar om

Tips på goda, enkla recept till sommaren hittar du här!