Sculpt n' Stretch

Sculpt n' Stretch kombinerar gymträning tre gånger i veckan med Pilatespass två gånger i veckan. Skulptera kroppen och stärk upp inifrån. Tighta till kroppen, förbättra din rörlighet, hållning och core!

8 veckor

5 pass/vecka

Plats: Gym

Nivå: Alla nivåer

Fokus: Stärk upp inifrån och ut. Bygg en starkare core och forma din kropp.

Cardio: LISS-cardio

Passen: Höga repetitioner blandat med tyngre övningar. Under hela programmet kommer mycket fokus läggas på att hitta kontakt i musklerna samt att arbeta långsamt och kontrollerat genom rörelserna med hjälp av TUT-set. Vi kommer inte att räkna TUT utan istället fokusera på att arbeta långsamt och kontrollerat genom varje repetition och set. Sikta mot att hålla vilan kort mellan dina set så att du får tidseffektiva och utmanande träningspass!

Upplägget: 2 Pilates-pass/vecka och 3 styrkepass per vecka. Styrkepassen är uppdelade i: Rumpa & Axlar, Ben och överkropp. Tillsammans med 4 pilatespass som varierar under uppläggets gång (Cardio, Rumpa & mage, Överkropp, Hela kroppen). 

Vänligen läs träningsråden för pilates innan du börjar med detta program.