FirstPace är ett löpprogram för dig som är nybörjare och vill komma igång med löpning på ett tryggt och hållbart sätt. Programmet hjälper dig att gradvis bygga upp konditionen med målet att kunna springa 5 km i ett bekvämt och avslappnat tempo.
Under programmets gång ökar träningarna successivt i längd och intensitet för att ge kroppen tid att anpassa sig och utvecklas i lagom takt. Fokus ligger helt på löpning, vilket gör programmet enkelt att följa och perfekt för dig som vill skapa en stabil grund för framtida löpträning.
För bästa resultat kan du gärna kombinera programmet med valfri styrketräning för att stärka kroppen och minska risken för skador.
I början av din löparresa är det viktigt att hålla ett lugnt tempo. Om du springer för snabbt riskerar programmet att kännas för utmanande för tidigt. Försök därför att springa i ett tempo som bara är något snabbare än en rask promenad. Genom att ta det lugnt från start ger du kroppen de bästa förutsättningarna att utvecklas och nå målet på ett hållbart sätt.