Athlete

Bli starkare, snabbare och mer funktionell med detta intensiva 12-veckors program. Oavsett om du vill förbättra din styrka, uthållighet och löpförmåga eller kanske till och med ställa upp i en HYROX-tävling, kommer detta program att hjälpa dig att nå dina mål och ta din träning till nästa nivå!

 

12 veckor

4 pass/vecka

 

Plats: Gym

Nivå: Avancerad/medium

Fokus: Bli starkare, snabbare och mer funktionell

Kondition: Minst 3/4 pass I veckan är pulshöjande

Passen: En mix av olika styrkeövningar, hopp, snabbhet & explosiva övningar. 

 

Uppdelning: 

• Hyroxträning med övningar för att mängdträna de specifika tävlingsmomenten.
• Styrkepass för överkropp och ben för att bygga muskelstyrka.
• Löppass som inkluderar distanslöpning, tröskelträning och tempo för att förbättra uthålligheten.
• Fyspass för att öka din tolerans mot mjölksyra och förbättra din explosiva kraft.
  
  Obs. Detta program är inspirerat av HYROX och utformat för att hjälpa dig att träna för liknande utmaningar. Programmet är dock inte officiellt kopplat till eller godkänt av HYROX som varumärke.