Gentle start

Gentle start är ett program med fokus på att komma igång och lära känna din kropp. Programmet är för dig som är nybörjare men känner dig redo att ta dig an våran träning. I det här programmet använder du främst hantlar och maskiner som redskap. Du kommer kombinera rörlighetsträning med styrketräning och core-övningar. 

 

4 veckor

3 pass/vecka

 

Plats: Gym

Nivå: Nybörjare

Fokus: Kom igång

Kondition: Ingen kondition  

Passen: Mix av rörlighet, styrkeövningar och core

Uppdelning: Muskelgrupperna är uppdelade i en 3-split. 1 benpass, 1 ryggpass och 1 pass med axlar.