LIFT & RUN

LIFT & RUN är ett program med fokus bli starkare, forma kroppen, bygga muskler och bli uthålligare på samma gång. Programmet är uppbyggt med en mix av basövningar, pyramidset, dropset och löpning. 

 

8 veckor

5 pass/vecka

 

Plats: Gym

Nivå: Medium / Avancerad 

Fokus: Bli starkare / Forma kroppen / Bygga muskler

Kondition: Löpning & löpintervaller

Passen: Mix av basövningar, pyramidset, dropset och löpning.

Uppdelning: Muskelgrupperna är uppdelade i en 4-split. 2 benpass, 1 pass med axlar/mage/cardio, 1 pass med rygg/mage och 1 löp-pass per vecka.