Gravid LIGHT

Gravid light är ett program med fokus på att hålla igång träningen under graviditet. I det här programmet använder du främst gummiband som redskap.

 

8 veckor

2-4 pass/vecka

 

Plats: Hemma

Utrustning: Gummiband eller substitut, ex. 2 vattendunkar

Nivå: Nybörjare

Fokus: Träna under graviditet

Kondition: Ingen kondition inkluderad 

Passen: Mix av övningar för att stärka inre core och bäckenbottenmuskler med gummibands övningar

Uppdelning: Muskelgrupperna är uppdelade i en 2-split. Underkroppspass och överkroppspass