Pilates Power

Pilates Power kommer att stärka hela din kropp inifrån utan någon utrustning. Programmet kombinerar klassisk pilates med intervaller för att ge dig en extra utmaning.

8 veckor 

5 pass/vecka

 

Plats: Hemma

Nivå: Alla nivåer

Fokus: Tona och stärk upp kroppen

Kondition: Pilates-inspirerade intervaller

Passen: Programmet är skapat med inspiration från klassisk Pilates. Passen inleds med en kort uppvärmning följt av övningar i supersets. Du utför ett superset i taget. Till exempel: Superset 1: Övning A och Övning B, 4 set á 45 sekunders arbete och 15 sekunders vila. Du gör: Övning A i 45 sekunder, följt av 15 sekunders vila där du byter till Övning B och utför B i 45 sekunder. Gå sedan tillbaka och upprepa A & B i tre rundor innan du går vidare till Superset 2 med Övning C och D.

Prioritera att utföra alla övningar med korrekt teknik framför högt tempo för att optimera dina resultat.

Bra att veta: De två första veckorna är en introduktion. Från och med vecka 3 kommer fler pass att läggas till och intensiteten kommer att höjas. Och oroa dig inte! Passen må se långa ut men kom ihåg att du jobbar med två övningar i taget. 

Vänligen läs träningsråden om pilates innan du påbörjar det här programmet.