
Pilates Power kommer att stÀrka hela din kropp inifrÄn utan nÄgon utrustning. Programmet kombinerar klassisk pilates med intervaller för att ge dig en extra utmaning.
8 veckorÂ
5 pass/vecka
Â
Plats: Hemma
NivÄ: Alla nivÄer
Fokus: Tona och stÀrk upp kroppen
Kondition: Pilates-inspirerade intervaller
Passen: Programmet Ă€r skapat med inspiration frĂ„n klassisk Pilates. Passen inleds med en kort uppvĂ€rmning följt av övningar i supersets. Du utför ett superset i taget. Till exempel: Superset 1: Ăvning A och Ăvning B, 4 set ĂĄ 45 sekunders arbete och 15 sekunders vila. Du gör: Ăvning A i 45 sekunder, följt av 15 sekunders vila dĂ€r du byter till Ăvning B och utför B i 45 sekunder. GĂ„ sedan tillbaka och upprepa A & B i tre rundor innan du gĂ„r vidare till Superset 2 med Ăvning C och D.
Prioritera att utföra alla övningar med korrekt teknik framför högt tempo för att optimera dina resultat.
Bra att veta: De tvĂ„ första veckorna Ă€r en introduktion. FrĂ„n och med vecka 3 kommer fler pass att lĂ€ggas till och intensiteten kommer att höjas. Och oroa dig inte! Passen mĂ„ se lĂ„nga ut men kom ihĂ„g att du jobbar med tvĂ„ övningar i taget.Â
VÀnligen lÀs trÀningsrÄden om pilates innan du pÄbörjar det hÀr programmet.