
Sculpt n' Stretch kombinerar gymtrÀning tre gÄnger i veckan med Pilatespass tvÄ gÄnger i veckan. Skulptera kroppen och stÀrk upp inifrÄn. Tighta till kroppen, förbÀttra din rörlighet, hÄllning och core!
8 veckor
5 pass/vecka
Plats: Gym
NivÄ: Alla nivÄer
Fokus: StÀrk upp inifrÄn och ut. Bygg en starkare core och forma din kropp.
Cardio: LISS-cardio
Passen: Höga repetitioner blandat med tyngre övningar. Under hela programmet kommer mycket fokus lÀggas pÄ att hitta kontakt i musklerna samt att arbeta lÄngsamt och kontrollerat genom rörelserna med hjÀlp av TUT-set. Vi kommer inte att rÀkna TUT utan istÀllet fokusera pÄ att arbeta lÄngsamt och kontrollerat genom varje repetition och set. Sikta mot att hÄlla vilan kort mellan dina set sÄ att du fÄr tidseffektiva och utmanande trÀningspass!
UpplĂ€gget: 2 Pilates-pass/vecka och 3 styrkepass per vecka. Styrkepassen Ă€r uppdelade i: Rumpa & Axlar, Ben och överkropp. Tillsammans med 4 pilatespass som varierar under upplĂ€ggets gĂ„ng (Cardio, Rumpa & mage, Ăverkropp, Hela kroppen).Â
VÀnligen lÀs trÀningsrÄden för pilates innan du börjar med detta program.
Â