FIT N' FAST

Fit n’ Fast är ett program som kombinerar löpning och styrketräning för dig som vill utveckla både distans och tempo i löpningen samtidigt som du bygger en stark och atletisk kropp. Programmet är perfekt för dig som redan kan springa 2,5 km och vill ta din träning till nästa nivå. Målet är att både förbättra din kondition och styrka, så att du håller dig skadefri och känner dig starkare än någonsin.

Under programmets 8 veckor startar du på 2,5 km och arbetar dig upp till att springa över 7 km. I slutet kommer du att få utmana dig själv med din längsta distans hittills och även testa din snabbaste tid på 2,5 km. 

 

8 veckor

4 pass per vecka

 

Plats: Gym

Nivå: Medium

Fokus: Löpning, styrka och mobilitet

Kondition: 2 löp-pass per vecka

Pass: Mix mellan löpning, styrketräning, core och mobilitet. 

Uppdelning: 2 löp-pass, 1 benpass och 1 överkroppspass per vecka.