WOD n' Flex

WOD n' flex är ett träningsprogram med fokus på att bygga muskler, bli starkare och bränna fett samtidigt. 

 

8 veckor

5-6 pass/vecka

 

Plats: Gym

Nivå: Medium/Avancerad

Kondition: Högintesiva wodar var 4:e pass

Fokus: Bygga muskler, bli starkare och bränna fett. 

Passen: Programmet erbjuder en mix av högintensiva wodar som stimulerar både muskeltillväxt och fettförbränning tillsammans med renodlad kroppsbyggning. Under styrkepassen fokuserar vi på "progressive overload" där du kommer att uppmanas i form av att göra fler reps, lyfta tyngre och återhämta dig snabbare. Repetitionerna har ett bestämt tempo för att du ska utmana dig optimalt under passen!

 

Uppdelning: 

• Wod
• Överkropp (push)
• Rumpa/Baksida lår
• Vila
• Wod
• Överkropp (pull) 
• Framsida ben
• Vila