Har du hört uttrycket “all träning är bra träning”?
Det ligger faktiskt mycket sanning i det. Oavsett vilken typ av träning du gör så bidrar den till bättre hälsa, mer energi och ökat välmående ✨
Just därför har vi på Livity tagit fram massor av träningsprogram och pass som du kan köra hemma. När du tränar hemma blir startsträckan mycket kortare – du behöver ingen avancerad utrustning, du behöver inte åka någonstans och du behöver inte passa en specifik tid.
Du kan helt enkelt börja träna direkt, precis som du är 🤍
Men kan man få resultat av att träna hemma? 🤔
Det här är en fråga jag ofta hör. Många tror att hemmaträning inte ger resultat – men det är faktiskt en myt.
Du kan absolut utmana dig själv hemma, på många olika sätt.
En träningsform jag personligen älskar är PLYO (plyometrisk träning) 🔥 Det är en intensiv träningsform som ofta görs enbart med kroppsvikt och explosiva rörelser. Och jag kan lova dig – den kan vara riktigt tuff.
Om du tränar plyometriskt regelbundet kan du:
bygga styrka och muskelmassa 💪
förbättra din explosivitet ⚡
få bättre kondition och flås 🫀
stärka kroppen och bli mer atletisk 🏃♀️
Och allt detta kan du göra hemma i vardagsrummet med din egen kroppsvikt. Visst låter det ganska fantastiskt? ✨
Andra träningsformer du enkelt kan köra hemma
🧘♀️ Pilates
Pilates är perfekt för dig som vill stärka kroppen på ett skonsamt men effektivt sätt. Fokus ligger på bålstyrka, kontroll och stabilitet. Regelbunden pilatesträning kan förbättra din hållning, stärka din core och minska risken för skador. Dessutom upplever många att pilates hjälper till att minska stress och öka kroppskontrollen.
🏃♀️ Löpning
Löpning är en av de mest tillgängliga träningsformerna som finns – du behöver egentligen bara ett par skor. Det är fantastiskt för konditionen, stärker hjärtat och förbättrar uthålligheten. Dessutom kan löpning vara ett perfekt sätt att få frisk luft, rensa tankarna och få en mental boost 🌿
🏋️♀️ Styrketräning hemma
Styrketräning behöver inte betyda ett fullt utrustat gym. Med ett par hantlar – eller till och med med saker du redan har hemma – kan du bygga styrka och muskler. Styrketräning stärker inte bara musklerna utan även leder och skelett, förbättrar hållningen och gör kroppen mer motståndskraftig i vardagen.
❤️ Hos oss på Livity hittar du program inom alla dessa träningsformer.
📺 Vi erbjuder också follow-along-pass, där du enkelt kan starta ett pass på TV:n hemma och träna tillsammans med våra coacher ✨ Perfekt när du vill ha guidning, struktur och lite extra pepp under passet.
5 enkla knep för att få till träningen hemma
1. Välj träning du faktiskt tycker är rolig 😍
När träningen känns kul blir det mycket lättare att hålla fast vid rutinen.
2. Ha en plan 📝
Följ ett träningsprogram så du alltid vet vad du ska göra. Det minskar risken att träningen skjuts upp eller inte blir av.
3. Träna innan soffan lockar 🛋️
När man väl landat i soffan efter en lång dag är det lätt att stanna där. Försök träna innan du sätter dig ner för kvällen.
4. Sänk tröskeln ⏱️
Bestäm dig för att träna i bara 10–15 minuter. Ofta när du väl har börjat vill du fortsätta.
5. Skapa en rutin 🔁
Försök träna på samma dagar och tider varje vecka. När träningen blir en vana behöver du inte längre förhandla med motivationen.
Slutord 💫
Kom ihåg: träningen som är bäst är inte den som ser mest avancerad ut – utan den som faktiskt blir av.
Oavsett om du tränar 10 minuter i vardagsrummet, kör ett pilatespass på mattan eller springer en runda runt kvarteret så gör du något fantastiskt för din kropp och ditt välmående ❤️
Och vi på Livity finns här för att hjälpa dig hela vägen 🤍
Anna Stålnacke
