Det Àr sÄ lÀtt att tro att förÀndring krÀver ett helt nytt jag och vi alla har varit dÀr.
Du vet â "nu kör jag!!", nya trĂ€ningsschemat, nya matlĂ„dor, nya rutiner... allt pĂ„ en gĂ„ng. Och visst kan det kĂ€nnas hĂ€rligt i nĂ„gra dagar. Men sen kommer livet. Vardagen. Och sĂ„ blir det inte alls som man tĂ€nkt.
Men vet du vad? Det behöver inte vara allt eller inget. Mitt tips Ă€r att lite i taget Ă€r det bĂ€sta đȘ
SlÀpp pressen
Du mÄste inte prestera varje dag. Du mÄste inte följa nÄgot till punkt och pricka. Och du mÄste absolut inte kÀnna Ängest för att du Ät nÄgot utanför kostschemat eller missade ett trÀningspass.
Det handlar inte om att alltid göra rĂ€tt. Det handlar om att göra nĂ„gonting, ofta. Och framför allt: att fortsĂ€tta Ă€ven nĂ€r det inte blir perfekt đ
Rimliga krav = hÄllbara resultat
Vill du veta en av de viktigaste sakerna jag lÀrt mig?
SmÄ steg varje dag > stenhÄrd rivstart.
Jag vet att det kĂ€nns lockande att âbörja omâ varje mĂ„ndag. Men det som gör skillnad över tid Ă€r det du faktiskt klarar av att göra â nĂ€r du Ă€r trött, stressad eller inte Ă€r pĂ„ topp.
SÄ mitt rÄd Àr att sÀtta rimliga mÄl. SÄdana du kan hÄlla fast vid Àven nÀr livet hÀnder.
1%-metoden â min bĂ€sta pĂ„minnelse
Jag Ă€lskar 1%-metoden. Den pĂ„minner mig om att det rĂ€cker att bli liiite bĂ€ttre varje dag. Inte perfekt. Inte ny mĂ€nniska. Bara lite mer av det som fĂ„r mig att mĂ„ bra đ„ł
En promenad. En hemmalagad lunch. En kvÀll utan skÀrmtid. En stund lÀsning innan lÀggdags.
Det Àr just de smÄ grejerna som bygger den dÀr hÄllbara grunden.
Kost utan förbud â 80/20 funkar faktiskt
Jag vet att mĂ„nga vill börja Ă„ret med ârensningarâ och âdetoxâ â men vi pĂ„ Livity tror pĂ„Â balans, inte förbud.
TĂ€nk sĂ„ hĂ€r: 80% av tiden fyller du kroppen med mat som fĂ„r dig att mĂ„ bra â nĂ€ringsrik, fĂ€rgglad, mĂ€ttande. Och 20% Ă€r fritt. Det finns plats för choklad, fika och chips â livet fĂ„r plats i din mĂ„lbild đ«đȘđŹ
VĂ„ra ins & outs för 2026 đ
I vĂ„rt senaste nyhetsbrev delade vi med oss av vĂ„ra ins & outs för Ă„ret â alltsĂ„ vad vi vill ha mer (och mindre!) av 2026.
Som bygger vanor som hĂ„ller, Ă€ven pĂ„ de trötta dagarna. Som lyssnar pĂ„ kroppen, inte kalendern. Och som gör plats för bĂ„de grön smoothie och chokladbit â för det Ă€r sĂ„ du skapar en hĂ„llbarhet.
Du har redan börjat. Nu fortsĂ€tter vi â 1% i taget đ
Linnea Kungsman Persson
